Inspiration für den ersten Schritt - Mut zur Veränderung
December 7, 2023
Wenn du dies liest, bist du vielleicht gerade an einem Punkt in deinem Leben, an dem du dir überlegst, ob es Zeit ist, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um etwas zu ändern.
Wie schön - du bist nicht allein! Viele Menschen, auch Profisportler:innen, haben ähnliche Gedanken und Zweifel und haben sich (sport)psychologische Begleitung geholt: Simon Biles, Jay Z, Nora Tschirner, Michael Phelps, Emma Stone, Robin Gosens, Vincent Weiss, Naomi Osaka, Per Mertesacker, Kobe Bryant, Nova Djokovic und viele mehr.
Doch warum ist es nur so schwer, den ersten Schritt zu machen und mich bei einer Psychologin zu melden?
1. Stigma und Scham: Es ist normal, dass sich viele Menschen unwohl fühlen, wenn sie über die Dinge sprechen, die ihnen sehr nahe gehen. Das Stigma, das der psychischen Gesundheit anhaftet, kann uns das Gefühl geben, dass wir versagt haben oder schwach sind, wenn wir Hilfe suchen.
Meine Antwort: Als Psychologin möchte ich betonen, dass es völlig normal ist, dass es dir schwer fällt, dich bei mir zu melden, denn du kennst mich noch gar nicht und weißt nicht, ob du dich bei mir wohlfühlen wirst, um über dein Inneres zu sprechen. Deshalb ist meine höchste Priorität in meiner Beratung einen sicheren, wertfreien Raum anzubieten, in dem du dich öffnen und verändern kannst.
2. Unsicherheit über den Prozess: Der Gedanke, zu einer Psychologin zu gehen, kann beängstigend sein, besonders wenn man nicht weiß, was einen erwartet. Die Ungewissheit darüber, wie die Beratung ablaufen wird und welche Schritte du unternehmen musst, kann abschreckend sein.
Meine Antwort: Bei mir beginnt der Prozess mit einem einfühlsamen Erstgespräch, in dem wir deine Anliegen und Ziele besprechen. Ich werde dir den Beratungsprozess klar und verständlich erklären und dafür sorgen, dass du dich in jeder Phase wohl fühlst. Wir gehen gemeinsam Schritt für Schritt vor, damit du dich sicher und unterstützt fühlst.
3. Angst vor dem Unbekannten: Der Gedanke, deine tiefsten Gedanken und Gefühle mit jemandem zu teilen, kann beängstigend sein. Die Angst, verletzlich zu sein und sich möglicherweise zu öffnen, kann dazu führen, dass du dich zurückziehst.
Meine Antwort: Als Psychologin bin ich hier, um dich zu unterstützen und zu begleiten. Du wirst in einem sicheren und vertraulichen Raum ermutigt, über deine Gedanken und Gefühle zu sprechen. Ich werde einfühlsam zuhören, ohne zu urteilen, und gemeinsam werden wir Wege finden, um deine Herausforderungen anzugehen und deine Ziele zu erreichen.
4. Angst vor Kontrollverlust: Erfolgreiche Menschen sind oft daran gewöhnt, die Kontrolle über ihre Arbeit und ihr Leben zu haben. Der Gedanke daran, sich einer Psychologin zu öffnen und möglicherweise die Kontrolle abzugeben, kann ein Hinderungsgrund sein.
Meine Antwort: Als Psychologin verstehe ich die Ängste, die mit dem Verlust der Kontrolle einhergehen können, insbesondere für Menschen, die es gewohnt sind, ihr Leben und ihre Arbeit fest im Griff zu haben. Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass die Zusammenarbeit mit mir nicht bedeutet, die Kontrolle zu verlieren, sondern vielmehr einen Weg zu finden, um einen neuen Blickwinkel auf deine eigenen Gedanken und Emotionen zu erhalten. Du hast im psychologischen Beratungsprozess weiterhin die Kontrolle, denn du bestimmst, über was und in welchen Abstände wir sprechen. Ich kann dabei eine unterstützende Partnerin auf Augenhöhe sein.
Aktivierende Sätze, um den ersten Schritt zu machen
Eure mentale Gesundheit ist ein kostbares Gut, das es zu schützen und zu pflegen gilt. Viele prominente Persönlichkeiten haben den Mut gezeigt, sich Hilfe zu suchen und darüber zu sprechen. Sie haben gezeigt, dass es Stärke erfordert, sich seinen Herausforderungen zu stellen und Unterstützung anzunehmen.
Nimm dir die Zeit, die du brauchst, um den ersten Schritt zu machen.
Ich hier bin, um dich auf diesem Weg zu begleiten.
Come as you are!
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